Dr. Héjja -Nagy, KatalinLégrádi, Veronika2026-05-292026-05-292026-04-11https://hdl.handle.net/2437/407498Szakdolgozatommal arra vállalkozom, hogy a kismamák támogatásának egy olyan holisztikus megközelítését mutassam be, amely nemcsak a fizikai felkészülésre, hanem a belső egyensúly megtalálására is fókuszál. Munkám középpontjában az érzelmi kompetencia fejlesztése és a stresszkezelés áll. A kutatások és a gyakorlati tapasztalatok is azt mutatják, hogy a tartós feszültség nemcsak az anya közérzetét rontja, hanem a magzati fejlődésre is hatással van. Ezért tartom elengedhetetlennek egy olyan komplex eszköztár kidolgozását, amely segít a Kismamának felismerni saját szükségleteit és képessé teszi őt a tudatos ellazulásra. A dolgozat első felében elméleti oldalról közelítem meg a prenatális stressz hatásmechanizmusait, majd részletesen bemutatom azokat a módszereket, amelyek a test, a lélek és a szellem egységének kialakulását segítik. A dolgozat második felében egy hét alkalomból álló programtervet mutatok be, amelynek egy szentendrei jógastúdió ad otthont elsőként. Ez a program egyfajta „útikönyvként” szolgál a várandósság alatti önismereti munkához. Többek között olyan témákat érintek, mint a tudatos légzés, a művészetterápiás foglalkozás, a zene vajúdást segítő hatása. A dolgozat célja rávilágítani arra, hogy a kismamák holisztikus támogatása a prevenció alapvető eszköze, amely megalapozza az anya-gyermek kapcsolat minőségét és a család hosszú távú lelki egészségét.47hufeszültségoldás, várandósság, jóga, hangtál, női kör, relaxációPszichológiaHozzáférhető a 2022 decemberi felsőoktatási törvénymódosítás értelmében.