A könyv 2 részből áll: az első a Gyakorlat, a második a Tapasztalatok. Az első a ki gyakorlásával foglalkozik, és bemutatja a tudat és a test egyesítésével kialakuló valódi emberi természet jellemzőit, felsorolja és részletesen elmagyarázza az ennek megvalósításához szükséges Alapelveket. Egy sor egyszerű gyakorlat segítségével segíti a biztonságérzet fejlesztését, az ellazulási képességet és a helyes testtartást, hogy felismerhessük az "egyetlen pont tér közepébe való állításának" jelentőségét. A II. részben a szerző tapasztalatairól számol be, melyet a tudat és test egyesítésére, valamint a shin shin toitsu aikido alapelveinek húsz éves oktatása során szerzett különféle körülmények között.