Bevezetés: A XXI. században tapasztalható rohanó életmód számos negatív hatást von maga után. Az élet minden területén tapasztalt distressz rontja az emberek mentális állapotát, a későbbiekben szorongáshoz vagy depresszióhoz vezethet. A tartós stressz további következménye lehet az izomtónus fokozódása, amely miatt az izmokban fájdalom jelentkezik. Különösen veszélyeztetettek a fiatal felnőtt nők, közülük is az egyetemisták, melynek oka az egyetemi életből adódó stresszforrások. Mindezek miatt mindenki számára, de különösen nekik, nagyon fontos lenne a megfelelő módszerekkel történő stresszcsökkentés. Célkitűzés: Az intervallum tréning, a step aerobic és az esztétikus testképző gimnasztikával (ETG) kombinált step aerobic fizikális és mentális állapotra gyakorolt hatásainak vizsgálata. Módszertan: Vizsgálatomban 40 gyógytornász hallgató vett részt, akik mentális állapotát önkitöltős kérdőívvel, illetve fizikális állapotát a mozgásvizsgálati protokoll segítségével mértem fel a tornaprogramok előtt és után. Eredmények: A hallgatók átlagéletkora 22±1,59 év, az átlagos BMI értékük 23,04±2,69 volt. A csoportonként összesített ízületi fájdalom mindhárom tornaprogram után csökkent. A fizikális paramétereknél a fal-occiput távolság, a mellkaskitérés és a bimalleolaris távolság tekintetében mindegyik tornaprogram hatékonynak bizonyult. A szorongás átlagpontszámait mindhárom edzés csökkentette, a step aerobic ETG-vel kombináltan szignifikánsan (p=0,016). A depresszió mértékét a step aerobic önmagában és ETG-vel együtt is csökkentette, az előbbinél szignifikáns különbség alakult ki (p=0,01). A stressz átlagpontszámait is ez a két csoport csökkentette, a legnagyobb mértékben a step aerobic ETG-vel kiegészítve (p=0,033). A stressz-szint mind a szorongás erősségével, mind a depresszió súlyosságával szignifikáns kapcsolatban állt (p<0,001), míg a depresszióra a szorongás is jelentős mértékben hatott (p<0,001). Megbeszélés: Az intervallum tréningen részvevők jelentősen jobb mentális állapottal kezdték el a tornát, mint a step arobicos és ETG-s csoport. Ennek oka lehet, hogy az intervallum tréning az őszi, míg a másik két program a tavaszi félévben zajlott. Elmondható, hogy a nyári időszak utáni alacsonyabb értékeket az intervallum tréning hatékonyan, egy kedvező szinten tudta tartani, míg a step aerobic egyedül és ETG-vel kombináltan is képes volt csökkenteni a szorongás, a depresszió és a stressz mértékét is.