Tartalom:ALAPISMERETEKAz úszás fizikájaAz úszás statikájaFelhajtóerőDinamikus úszásElőrehaladásA dinamikus úszás általános szabályaiTanítás és tanulásaEdzési célokGyakorlási módokÖtletek az egyéni tanuláshozÖtletek a tanuló segítéséhezALAPKÉPESSÉGEKVízhez szoktatásLégzéstechnikaMerülésSiklásUgrásTECHNIKA ÉS GYAKORLATGyorsúszásMellúszásHátúszásPillangóúszásRajtolásFordulóEDZÉSElméleti alapokAz úszás hatása az emberi szervezetreAz edzés céljaTerhelés és alkalmazkodás az edzés soránÁllóképességi edzésEgy edzési egység tervezésePéldák az edzési egységekreJÁTÉK A VÍZBENSzokatlan mozgási lehetőségek a vízbenJáték különböző eszközökkelPáros játékok eszköz nélkülPáros játékok eszközökkelJáték kis csoportbanLabdajátékokHELYES VISELKEDÉS FÜRDÉS ÉS ÚSZÁS KÖZBENViselkedési szabályok az I. alapszabályhozViselkedési szabályok a 2. alapszabályhozViselkedési szabályok speciális helyzetekbenÖnmentési tanácsokHogyan segítünk másokon?UszodalátogatásSEGÉDESZKÖZÖKSZAKKIFEJEZÉSEK