Az Egyetemes Tao gyakorlatainak szíve:Erényeink ápolása és a stressz átalakításaTársadalmunkat a rohanó tempó, a stresszel járó körülmények és a naponta keletkező több tonnányi szemét kezelésének képtelensége jellemzi. Ez nem csak a háztartási szemétre vonatkozik, hanem a testünkben keletkező érzelmi hulladékra is. A stresszes társadalmunk hatására erényeink fokozatosan csökkennek, és a düh, a félelem és az aggodalmaskodás, a türelmetlenség és egyéb negatív érzelmek foglalják el a helyüket. Ezek tovább gyengítik az erényeket, fokozatosan arra kényszerítik az embereket, hogy alacsony szintű, negatív energiákkal éljenek. Ezek a tünetek szélsőségesen betegségben, rosszullétben, társadalmi zavarokban és erőszakban nyilvánulnak meg.Erényeink visszanyerése érdekében a negatív érzelmeinkét először tudatosítanunk kell, majd átalakítanunk használható energiává.Az Egyetemes Tao rendszer kiemeli a belső és a külső energiák újrahasznosítását, átalakítását és finomítását, különösen az érzelmi energiák vonatkozásában.A belső mosoly gyakorlásával megtanuljuk a szervek méregtelenítését és az erények gyarapítását. Belső energiánk átalakításával magasabb rezgésszintet érünk el, és előmozdítjuk a szellemi fejlődésünket.