A születéskor várható élettartam növekedésével egyre nő az idősek aránya a társadalmunkban, ezért fontos figyelmet szentelni az öregedéssel járó változásokra. A járás nehezítetté válik, ugyanis csökken az izomerő, ennélfogva kevésbé tudják emelni a lábukat, romlik a látás és a propriocepció, így nehezebben tudják adaptálni a lábukat a talajviszonyokhoz járás közben. Többek között ezek a változások eredményezik, hogy az idősebb korosztályban az elesésből adódó halálozás már a vezető halálokok listáján szerepel. Számos kutatásból kiderült, hogy az esések oka gyakran megelőzhető lenne a környezet megváltoztatásával és a kockázati tényezők felismerésével. Gyógytornával is csökkenthetjük az esések valószínűségét. Az erő, állóképesség és egyensúly fejlesztése külön-külön, is alkalmazható, de sokkal nagyobb hatékonyságú kombinálva. Célunk az idősek egyensúlyának fejlesztése és ezen keresztül az elesések megelőzése volt. 10 hetes vizsgálatot hajtottunk végre, hetente kétszer 1 órában. A résztvevők önkéntesek. A csoport tagjai a 70 évet betöltötték, 7 nő és 3 férfi, átlagéletkoruk 75 év ± 4,63. A tornaprogram előtt és után vizsgáltuk az egyensúlyt Romberg tesztekkel és az egy lábon állás variációival, a koordinációt ujj-orrhegy próbával, a járási stabilitást pedig FGA teszttel. A foglalkozások heti két alaklommal 45-60 percben kerültek megtartásra a Thomas Mann utcai Nyugdíjas Klub közösségi terében. A tornaprogram során eszközök használata nélkül tartottunk egyensúlyfejlesztő tornát ülő és álló helyzetekben, továbbá járó gyakorlatokkal. Az egyensúlyt vizsgáló Romberg, módosított Romberg, egy lábon állás tesztje nyitott és csukott szemmel szignifikáns javulást mutatott. Az ujj-orrhegy próba eredménye nem változott, a program előtt is negatív volt mindenkinek. Az FGA végső pontszáma és a részpontszámok 90%-a is szignifikánsan nőtt. A kapott eredményekből arra következtettünk, hogy egy viszonylag rövid tornaprogram is szignifikánsan növeli a vizsgált személyek egyensúlyát, és az esések megelőzésére is alkalmas. Ebből következően eredményesnek tekinthető az egyensúly fejlesztő és esésmegelőző tornaprogram.