A dolgozat az egyik elterjedt relaxációs módszert, az autogén tréning hatásait vizsgálja felnőttek körében. Ennek hátterét a győri Diákrelax 2020 képzés adta, melynek lebonyolításában relaxációs gyakorlatvezetők, köztük a dolgozat készítője is részt vett. A képzés sajátélmény szakaszában a jelentkezők megismerkedtek az autogén tréning módszerével, és folyamatos önálló gyakorlás mellett elsajátították annak technikáját. A programban lehetőség volt megvizsgálni az autogén tréning hatásait. A vizsgálatban 25 és 59 év közötti (átlag: 44,2 év szórás: 8,06) pedagógusok, védőnők és szociális munkás szakemberek vettek részt. A kutatás a képzés elején és végén felvett általános jól-létet, állapot-vonás szorongást, életelégedettséget és egészségszorongást vizsgáló önkitöltős tesztek segítségével valósult meg. Az ezekre kapott válaszok eredményei csoportos összehasonlítást követően kerültek elemzésre. Azt vizsgáltam, hogy milyen hatással van a Diákrelax1 autogén tréning sajátélmény szakaszában való részétel és a folyamatos gyakorlás a képzésben résztvevőkre. Azt tapasztaltam, hogy az autogén tréning képzés sajátélmény szakaszát követően a kezdeti állapothoz képest javult az általános jól-lét és az életelégedettség mértéke, valamint csökkent az állapot és vonásszorongás átlagos szintje. Nem találtam azonban jelentős különbséget az egészségszorongás átlagos szintjének változásával kapcsolatban. Az eredményekből az a következtetés vonható le, hogy a vizsgálatban részt vett segítő szakemberek vonatkozásában az autogén tréning hatása számos területen pozitív volt. A vizsgálat eredménye összhangban van a korábbi kutatási eredményekkel és a résztvevők visszajelzéseivel is, akik az autogén tréning hatásaként kiemelték a nyugalom megőrzését, a tudatos figyelmet a testi reakciókra, az önismeret fejlődését, a teljesítményhez való viszonyt, az önelfogadást, a gondolkodás rendeződését és az optimista jövőképet. Az autogén tréning hozzájárul az azt alkalmazók mélyebb önismeretéhez és egyéni fejlődéshez, ezért az iskolában dolgozó pedagógusok és segítő szakemberek számára a módszer hatékony segítséget nyújthat, ha a tréning során nyert élményeiket és tapasztalataikat integrálják majd a saját tanítási-nevelési gyakorlatukba.