A verseny szinten űzött sporttevékenység intenzíven terheli a váz-izomrendszert. Az izmok egészséges működésének fenttartásának érdekében a nyújtás fontos szerepet játszik, amire sajnos napjainkban sem jut elegendő idő az edzések végén. Megfigyeltünk számos jégkorong edzést és azt tapasztaltuk, hogy a jégkorongot űző lányok edzéseibe nincsen beleépítve rendszeresen levezetésként egy hatásos izomnyújtási blokk. Ezek alapján a következő hipotéziseket állítottuk össze; a lányoknak a sportból kifolyólag izomrövidülések következtek be az alsó háti szakaszon, valamint az alsó végtagokon, ami által beszűkültek a mozgástartományaik. Továbbá feltételeztük, hogy mindezt stretching technikával tudjuk fejleszteni és célunk volt, hogy rövid idő alatt számottevő javulást érjünk el. Hosszú távú célunk továbbá a sérülés kockázatát csökkenteni, valamint a teljesítménynövelések az izmok erősebb összehúzódási képességének fejlesztésén keresztül. A méréseket a Debreceni Hoki Klub lány csapatánál és a Debreceni Fazekas Mihály Gimnázium 10. osztályában lányok körében végeztük el (n=22 fő). A 12 jégkorongozó lány intervenciós programban részesült, míg a 10 gimnazista lány csak a felmérésekben vett részt, ezáltal ők alkották a kontroll csoportot. A fizikális vizsgálatok során célzottan az izmok nyújthatóságának a felmérése történt különböző testhelyzetekben, különböző eszközök segítségével. Emellett egy összetett teszt az Y- balance test (YBT) során felmérésre került a lányok egyensúlyozó képessége, a stabilitásuk és a hajlékonyságuk. Kérdőívvel felmértük az esetleges sérülések jelenlétét és annak hatását a sporttevékenységre. A felmérések alapján a torna csoportban bizonyítottan látható volt az izmok kontraktúrája, ellenben mozgástartomány beszűkülést nem tapasztaltunk. A kérdőív alapján nem volt csípőtáji fájdalom kihatással a sporttevékenységekre és maga a fájdalom sem volt jelen. Mindezeket a kontroll csoportnál is észleltük. Az intervenciós program hatására szignifikánsan javultak az YBT értékei minden irányban a torna csoport esetében (p<0,05). Továbbá a hipotézisünk megerősítésre került mind objektíven mind szubjektíven, miszerint a stretching javítja az izmok feszességét, csökken a sérülések rizikójának mértéke, és javult a sportteljesítmény.