A színes képekkel illusztrált kiadvány 10-20 perces gyakorlatokat mutat be, melyeket könnyedén beiktathatunk napirendünkbe, attól függően, hogy mikor érünk rá. A "Kelj fel és ragyogj", valamint az "Energetizálás" például jó reggeli gyakorlatsorokat tartalmaz, míg a "Stresszoldás" gyakorlatai kiválóak estére. A "Klasszikus gyakorlat" és a "Teljes nyújtás" pedig bármikor elvégezhető. A könyv összesen 51 nagyon hatásos kondíciós gyakorlatot tartalmaz, melyekkel az izomtónus javítható, valamint a rugalmasság fokozható. A könyv segít a stresszoldásban, valamint a koncentrációs készség javításában is.