A könyvet Norbi belgyógyász főorvos és dietetikus segítségével állította össze, figyelembe véve az update legújabb fejlesztéseit. Találhatunk benne 30 napos étrendet női, férfi, húsevő és részlegesen vegetáriánus szempontok alapján, az 1-es kódú élelmiszerek listáját, valamint ehhez mennyiségi ajánlást is, és egy 13+1 pontos összefoglalását a szabályoknak.