Proprioceptív tréning alkalmazása fiatal kézilabdázók körében

Abstract

A kézilabda egy igen népszerű sportág, azonban sérülések tekintetében az egyik legveszélyesebb labdajátéknak számít. Szakdolgozatomban egy 10 hetes proprioceptív tréning egyensúlyozó- és koordinációs képességre gyakorolt hatását vizsgáltuk a Hajdúnánás SK U9-es kézilabdacsapatánál, az esetleges későbbi sérülések elkerülése érdekében. Kérdőív formájában kérdeztük meg a kézilabdaedzőket arról, hogy véleményük szerint, mely sérülések a leggyakoribbak a kézilabdában, mit gondolnak a megelőzésről, és haszálnak-e a gyakorlatban sérülésmegelőző programot. Az egyensúlyfejlesztésre instabil felszíneket használtunk: dynair párnát, matracot és egyensúlyozó korongot. Vizsgálataink során a sportolók koordinációs- és egyensúlyozó képességet mértük fel, mely a tornaprogramunk hatására szignifikánsan javult. További terveink között szerepel a mozgásprogram folytatása a vizsgálati csoportunknál kisebb módosítással, a mozgásprogram idejének csökkentésével, és heti több alkalommal történő használatával. Továbbá új eszközök beszerzése és beépítése a mozgásprogramba, a gyakorlatok színesebbé tétele. Célunk a sportolók állapotának további vizsgálata a folyamatos tréning hatására.