Test és lélek elválaszthatatlanok egymástól, ha egészségről van szó. A nyugati orvoslás és a pszichológia tudománya mellett egyre több teret nyernek a holisztikus szemléletek, az alternatív gyógymódok és a mozgáshoz köthető, testtudati technikán alapuló módszerek. A jógagyakorlás jótékony hatásainak bizonyítéka már kevésbé csak empirikus tapasztalatokra és ősi írásos emlékekre hagyatkozik, hanem egyre inkább bizonyított és mérhető. A jóga gyógyító folyamatokat elősegítő és támogató szerepét, mint terápiák kiegészítése számos lezajlott és még folyamatban lévő kutatás is megerősíti. A mozgás, a légzés és a tudat összekötésével nem kintről kapargatja a felszínt, hanem a testünkkel való viszonyunk újrakeretezésének segítségével bentről engedi felszínre jönni a máskor akár hozzáférhetetlennek bizonyuló tapasztalásokat és érzelmeket. A jóga, mint egy mediátor hoz minket újra össze a testünkkel, ezáltal önmagunkkal a gyógyulás potenciáját magában hordozva. A dolgozatom által bemutatott jóga irányzatok és mindfulness technikák bemutatásával szeretném alátámasztani, hogy ha elsajátítjuk a holisztikus életszemléletet, megtanulunk befelé fordulni néha, tehát kialakítunk egy általános testtudatot, hogyan segít a napjaink rohanó emberének a testi-lelki egészség megőrzésében. Ezt megtámogatom program tervem bemutatása mellett egy rövid kutatással is.