A könyv megmutatja, hogyan lehet kialakítani és egy életen át megőrizni az egészséges alvási szokásokat. A kötet olyan útikalauz, amely megmagyarázza, hogyan történik mindez, és miként hozzák létre az agyhullámok, a testhőmérsékelt, a hormontevékenység változásai az alvás és az ébrenlét természetes ritmusát. A könyv számtalan hasznos tanácsot ad: segít az alvásbarát étrend és testedzési program összeállításában; elmagyarázza a szülőknek, mit kell tudniuk a gyerekek alvásigényeiről; fölhívja a figyelmet az altatótabletták káros hatására; kiegészítő, hagyományos és önsegélyező gyógymódokat, gyógyszereket ajánl; kérdőív segítségével ismertet meg saját alvásigényeinkkel...