Rendszeres fizikai terhelés hatására a szervezetben adaptív folyamatok zajlanak. Edzett személyekben a terhelés hatására pozitív változások alakulnak ki a szívben és a keringési rendszerben. A szív, kamra térfogata megnő és a nyugalmi pulzusszám csökken. A szervezet oxigénfelvevő, és -szállító képessége nő, így egy gazdaságosabb munkára lesznek képesek a sportolók.Jelen kutatásunk során egy 14 serdülő gyermekből álló csoport számára tartott intervallumos tornaprogrammal szerettük volna az állóképességüket fejleszteni. Ezzel együtt magával vonva a kardiorespiratorikus rendszer paramétereinek alkalmazódását és fejlesztését.Továbbá kíváncsiak voltunk hogy az edzésprogramot követően 4 hét edzéskihagyás után láthatóak e visszafejlődés jelei az eredményekben. Összességében az eredményeink alapján kijelenthetjük, hogy a szív- és érrendszeri adaptációs folyamatoknak hatékony eszköze lehet az alkalmazott edzésprogram.