Kutatásunk során 12 héten keresztül zajló, heti 1x60 perces funkcionális edzés core izomzatra gyakorolt hatásait vizsgáltuk. Célunk a 12 hetes mozgásprogram végére a gerinc flexiós, extensiós és laterál flexiós mobilitásának növelése volt. Feltételeztük, hogy a lapockák helyzete szimmetrikussá válik, a core izomerő nő és a lumbális motoros kontroll javul.Vizsgálatunkban 12 férfi sportoló vett részt, a Balmazújvárosi Kézilabda Klub NB1/b csoport játékosai. Életkoruk 16-24 év. Részletes vizsgálatokat végeztünk a testtartás és a gerincmobilitás felmérése céljából is.