Kutatások szerint a rendszeresen végzett proprioceptív tréning jelentősen csökkentette a sérülések kockázatát az amatőr hosszútávfutók körében. A tréning során főként a futás mechanizmusára jellemző mozdulatsorokat gyakoroltattunk különböző instabil felületeken, lehetővé téve e mozdulatsorok automatikus korrekcióját, emellett pedig nagy hangsúlyt fordítottunk a törzsizomzat erősítésére, és a helyes testtartás megéreztetésére. Vizsgálati csoportunkat a Debreceni Kilométerek Sportegyesület amatőr hosszútávfutói, és a Debreceni Egyetem hallgatói, összesen 17 fő alkotta, akik rendszeresen, nyolc héten keresztül, heti két alkalommal vettek részt a proprioceptív mozgásprogramban. A tréningek egy órán át tartottak, melyben ötvöztük az egyensúly- és koordinációfejlesztő gyakorlatokat a csípő körüli izmok, valamint a törzsizmok erősítésével. A tornaprogram kezdetén és végén megvizsgáltuk a futás során keletkezett sérülések előfordulásának gyakoriságát, a törzsizmok erejét, a zsugorodásra hajlamos izmok nyújthatóságát, valamint az egyensúlyt és koordinációt. A kapott eredményeket biostatisztikai módszerekkel kiértékeltük, később pedig ezek alapján következtettünk a tréning hatékonyságára. Az eredmények azt bizonyítják, hogy a rendszeresen végzett proprioceptív tréning hatékonynak bizonyult a futók egyensúlyának, állóképességének fejlesztésében, valamint törzsizom erejének növelésében.