Az ülő életmód elterjedése a társadalom jelentős részénél megfigyelhető. A technika rohamos fejlődése maga után vonja a mozgás és a sport háttérbe szorulását, mely nagy hatást gyakorol szervezetünk teljes egészére. A mindennapok során az aktívan töltött órák nagy részét is az ülő pozícióban felvett helyzet jellemzi, legyen szó autóvezetésről, tömegközlekedés használatáról, vagy akár szabadidős tevékenységekről. Mindezek hatására megváltozhatnak a gerinc fiziológiás görbületei, amik további problémák kialakulásához vezethetnek. Kutatásunk során azt vizsgáltuk, hogy az ülő életmód milyen hatással van a gerincre a különböző munkakörben dolgozó középkorú nők körében, és hogy egy célzott gerinc mobilizációs program hatására megfigyelhető-e mozgásszervi állapotjavulás az intervenciós csoport tagjainál. Tornaprogramunkban 11 fő vett részt, akik ülő munkát végeztek napi 8 órában, (varrónők, könyvelők, titkárnők, gyári munkások, banki tanácsadók). Alkalmazott vizsgálati módszereink közé tartozott egy kérdőív, melyben rákérdeztünk a napi ülve töltött idő mennyiségére, aktuális panaszaikra, sportolási szokásaikra. A tornaprogram előtt és után is objektív vizsgálati módszereket alkalmazva mértük fel a résztvevők állapotát. Tornaprogramunk során a résztvevők különböző testhelyzetekben végezték el a feladatokat, a fokozatosság elvének megfelelően. Összességében elmondhatjuk, hogy az eredményeink alátámasztják azt a felvetést, hogy egy rövid időtartamú, adekvát tornaprogram is hatékony és látványos fizikai változás érhető el azon egyének körében, akik elkötelezettek egy gerinctudatos élet iránt.