Absztrakt

Háttér: A jógának számos pozitív hatását azonosították már mind a pszichés, mind a fizikai egészségre nézve. Az eddigi kutatások eredményei szerint többek között képes csökkenteni az észlelt stresszt, növelni a jóllét szintjét, fokozni a spiritualitást és elmélyíteni a testtudatosságot.

Módszerek: Jelen tanulmány tapasztalt jógázókat (min. 5 éve, legalább heti rendszerességgel gyakorló) hasonlít össze egy jógával nem foglalkozó kontrollcsoporttal. A vizsgálatban 40 jógázó, és 39 nem jógázó egyén vett részt, akik mindannyian kitöltöttek egy kérdőívet a korábban említett fogalmak mérése céljából (PERMA Jóllét Profil Kérdőív, Észlelt Stressz Kérdőív, Spirituális Kapcsolat Kérdőív, MAIA Introceptív Tudatosság Skála).

Eredmények: A jógát gyakorló populáció a PERMA Jóllét Profil Kérdőív több dimenziójában nagyobb jóllétről számolt be (elmélyülés, p=0.026*; értelmes célok, p=0.0120*; teljesítmény, p=0.005**; egészség, p=0.0000***; PERMA általános jóllét, p=0.020*). Nem mutatkozott különbség azonban a pozitív érzelmek mennyiségében (p=0.108), a pozitív emberi kapcsolatok tekintetében (p=0.760), a negatív érzelmek megélésében (p=0.089+), a magányosságra (p=0.5) és az általános boldogságra (p=0.607) adott pontszámban. Az Észlelt Stressz Skála sem jelzett szignifikáns eltérést a két csoport között (p=0.22), nagyon jelentős volt azonban a Spirituális Kapcsolat Kérdőíven mért pontszámok különbsége, amely eredményei alapján a jógázók spirituálisabbak (p=0.000***). A MAIA Introceptív Tudatosság Skálának 8 dimenziójából 7 esetében nagyobb testtudatossággal rendelkeznek a jógát gyakorlók (észrevétel, p=0.0006***; nem-elterelés, p=0.0047**; figyelemszabályozás, p=0.0000***; érzelmi tudatosság, p=0.001**; önszabályozás, p=0.0000***; test figyelése, p=0.0000***; bizalom, p=0.0009***). Az egyetlen kivételt a nem-aggódás dimenziója jelenti, ahol nem mutatható ki eltérés a két csoport között (p=0.2747).

Konklúzió: A jóga gyakorlása a mentális egészség számos aspektusát képes pozitív irányba befolyásolni.