Hogyan érdemes időskorban táncolni?
| dc.contributor.author | Bene, Ágnes | |
| dc.contributor.author | Móré, Marianna | |
| dc.date.accessioned | 2023-02-21T08:40:22Z | |
| dc.date.available | 2023-02-21T08:40:22Z | |
| dc.date.issued | 2021-12-29 | |
| dc.description.abstract | Az idősek aktivitásának megőrzésében kulcsszerep jut a testmozgásnak. Hozzájárul a mobilitás megőrzéséhez – visszaszerzéséhez is, ami biztosíthatja az önállóságot, javíthatja az életminőséget, és a szociális aktivitás katalizátora lehet. A szakemberek, orvosok és gyógytornászok egyetértenek abban, hogy a dinamikusabb, rendszeres mozgás az idős emberek erőnlétét és koordinációját hatékonyabban képes befolyásolni. A közösségben végzett testmozgás a társas készségeket is ingerli. A társaság önmagában is motiváló lehet, ami fokozható ha jótékony mozgásformák gyakorlásával társul. Évezredek óta ismert a tánc rituális szerepe. Napjainkban elsősorban szabadidős tevékenység, terápiás hatásait kifejezetten az időskorúak körében is vizsgálják például kognitív és neurológiai rendellenességek területén (pl. demencia, Parkinson-kór). Az időskorban elkezdett sporttevékenység, így a rendszeres tánc is fokozott elővigyázatosságot igényel. A legfontosabb a fokozatosság elvének betartása és az, hogy ez szakszerű betanulással társuljon. Hogyan is érdemes időskorban táncolni? A Szenior örömtánc mozgalomnak már az elnevezése is sugallja a választ: örömmel. A Szenior örömtánc német nyelvterületekről érkezett Magyarországra. Csirmaz Szilvia, nyugdíjas német tanárként Ausztriában szerezte meg a képesítést. Azóta is ő a hazai mozgalom vezetője. Magyarországot 2019-ben vették fel a Szenior Örömtánc Világ Kongresszusba (ISDC International Senior Dance Congress). Jelenleg 40 budapesti, és több, mint 100 regisztrált vidéki helyszínen folyik képzett oktatóval a szenior örömtánc, rendszeres heti egy-két rögzített időpontban, rögzített helyszíneken. Az oktatók döntő többsége 60 éven felüli, többségük nyugdíjas. Sokuk számára új karrier nyílik a szenior tánc oktatással a nyugdíjas években. A tánccsoportok regionális és országos találkozókat szerveznek, fellépnek a helyi rendezvényeken. A karantén korlátozó intézkedései hívták életre az online Szenior örömtáncot. Az oktatók (például Bunder Irén, Juhász Lászlóné) zárt csoportokat hoztak létre a közösségi média platformokon és így folytatták tevékenységüket. Akadtak olyan idősek, akik ennek hatására kezdték meg digitalis felzárkózásukat. Ez a forma azonban csak korlátozott lelkesedést váltott ki a táncosokból, amit részben a technikai, digitalizációs problémák, részben a társak hiánya (fizikai találkozás) indokolhat. A korlátozások megszünésével aki tehette gyorsan visszatért a tánccsoportba. A szenior örömtáncosok kiemelik, hogy ezt a közösségi mozgásformát kifejezetten idősek számára dolgozták ki, nincs szükség hozzá eszközre, de még partnerre sem, sőt az előzetes tánctudás sem feltétele a bekapcsolódásnak. Ugyanakkor a heti gyakorlások nem csak fizikai hanem szellemi aktivitást is igényelnek. A különböző zeneszámokhoz kidolgozott koreográfiákat el kell sajátítani, meg kell jegyezni, melyik számhoz melyik koreográfia, és a koreográfiában mely elemek, mely egymásutániságban következnek. Ez olyan önszabályozó tanulás, amely individuális és szociális folyamat is (Kovács, 2013). A szenior örömtánc pozitív hozadékai (a teljesség igénye nélkül): - jótékony izommunka, - az egyensúly megőrzésének (visszaszerzésének) támogatása, ezáltal az elesések megelőzése, - a mentális egészség fenntartása (kognitív tréning, új ismeretek szerzése), - növekvő énhatékonyság, önbizalom, - társas támasz ( a közösség ereje), - növekvő jóllét. A jótékony hatások közül is kiemelkedő a társas támasz, ami például az egyedülálló idősek esetén az elszigetelődés veszélyét csökkenti azzal, hogy olyan társas elfoglaltságban lehet részük, ami közösséget, baráti kapcsolatok megerősödését, új ismeretségeket hoz. A Szenior örömtáncnak is vannak kockázatai. Ezek közül érdemes kiemelni a helyszínt és körülményeket. Sokaknak már az odajutás is körülményes lehet. Nagyon fontos a képzett oktató tevékenysége, ami biztosíthatja a balesetek megelőzését (instabilitás, egyensúly elvesztése, elesés, leesés). Szenior tánccsoportok ugyan már igen sok településen vannak, de a hozzáférhetőség korlátos. Néhány helyszínen ingyenesen lehet részt venni az órákon (általában pályázati támogatás teszi lehetővé), de többnyire anyagi áldozattal jár a táncklub tagság. Az online órákba való bekapcsolódásnak technikai hiányosság (internet kapcsolat, eszköz) és digitalis kompetencia hiány lehet az akadálya. Konklúzió A pozitív idősödés egyik hatékony támogatója lehet a szenior örömtánc, lehetőség a fizikai és szellemi aktivitás megőrzésére, egy támogató közösségben. Lehet és érdemes is időskorban táncolni, örömmel és elővigyázatossággal. Az EFOP – 3.6.1. – 16-2016-00022 „Debrecen Venture Catapult Program” támogatásával készült. Irodalomjegyzék Kovács Zsuzsa (2013) Önszabályozó tanulás - értelmezési módok a kutatási metodológiák tükrében, Neveléstudomány: oktatás - kutatás - innováció 1(1). pp. 124-136. | hu |
| dc.format | application/pdf | |
| dc.identifier.citation | Magyar Gerontológia, Évf. 13 (2021): Konferencia Különszám , 63-65 | |
| dc.identifier.doi | https://doi.org/10.47225/mg/13/Kulonszam/10592 | |
| dc.identifier.eissn | 2062-3690 | |
| dc.identifier.issue | Kulonszam | |
| dc.identifier.jatitle | Gerontológia | |
| dc.identifier.jtitle | Magyar Gerontológia | |
| dc.identifier.uri | https://hdl.handle.net/2437/346179 | en |
| dc.identifier.volume | 13 | |
| dc.language | hu | |
| dc.relation | https://ojs.lib.unideb.hu/gerontologia/article/view/10592 | |
| dc.rights.access | Open Access | |
| dc.rights.owner | Magyar Gerontológia | |
| dc.subject | egyensúly | hu |
| dc.subject | mobilitás | hu |
| dc.subject | tánc | hu |
| dc.subject | társas támasz | hu |
| dc.subject | Szenior örömtánc | hu |
| dc.title | Hogyan érdemes időskorban táncolni? | hu |
| dc.type | folyóiratcikk | hu |
| dc.type | article | en |
Fájlok
Eredeti köteg (ORIGINAL bundle)
1 - 1 (Összesen 1)