A Hamstring izomcsoport excentrikus izomerejének mérése és fejlesztése utánpótlás kézilabdajátékosok körében

Abstract

A kézilabdázás népszerű csapatsport. A játékosok magas szintű teljesítménye a megfelelő kondicionális, technikai és taktikai képességek elsajátításán alapszik illetve egy folyamatos és hatékony sérülésmegelőző programmal válik egésszé. A DVSC Kézilabda Akadémia erőnléti edzőjeként 2021 nyarán különböző felmérésekkel vizsgáltuk a játékosok teljesítőképességét. A Nordbord erőkaros gépet használtuk a combhajlítók excentrikus izomerejének mérésére. Szakdolgozatomban csak azoknak a játékosoknak az adatait dolgoztam fel, akik nem csak a szezon elején, hanem ismételten, egy hónap múlva is sorra kerültek a vizsgálatban.A két mérés között a lányok erőnléti edzés keretein belül 4 héten át, heti egy alkalommal Nordic Hamstring gyakorlatot végeztek az excentrikus izomerő növelésére. A programra a felkészülési időszakban került sor. Az első és a második mérés eredményeit összehasonlítva megbizonyosodtunk arról, hogy szignifikáns erőnövekedés valósult meg mind a jobb és a bal oldali alsó végtag esetén. A két oldal közötti szimmetriát/ aszimmetriát külön nem vizsgáltam. A vizsgálati eredményeim és a szakdolgozatomban említett szakmai publikációk elemzései arra engednek következtetni, hogy egy progresszív Nordic Hamstring program beintegrálása a heti edzésprogramba hatékonyan megelőzheti a sérüléseket és nem utolsósorban pozitív hatást gyakorolhatnak az ismétlődő sprintképességre, a felugrásra és az irányváltás hatékonyságára egyaránt.