A magyar néptánc nemzeti értékeink legnagyobb kincse. A néptánc egyre elterjedtebb a fiatalok körében, ma már nem csak hagyományőrzés, szórakozás vagy szimpla hobbinak tekintenek rá, hanem sportként a magas fizikai igénybevétel miatt. A szakirodalomban számos cikket/tanulmányt olvashatunk a sportsérülésekről és azok megelőzéséről, de kimondottan a néptánc során kialakult sérülésekről vagy azok megelőzéséről nem találtunk tanulmányt. Tizenöt éve vagyok a Nyíló Akác Néptáncegyüttes tagja és ez a mozgásforma már az életem részévé vált, ugyanakkor több sérüléssel is szembe kellett néznem ennyi idő alatt. Saját és a csoporttagok tapasztalataiból kiindulva felmerült bennem a kérdés, hogy gyakoriak lehetnek a sérülések a néptáncosok körében. Kérdéseim megválaszolása érdekében készítettünk egy kérdőívet, melyet minél több néptáncossal igyekeztünk kitöltetni. Az általun feltett kérdésekre 135 néptáncos válaszol. A kérdőívre adott válaszok alapján beigazolódott, hogy sok a sérülés a néptáncosok körében. A tornaprogram előtt és után is a résztvevők között felméréseket végeztünk. A tesztek az egyensúlyt, a koordinációt, a nyújthatóságot és az izomerőt vizsgálták. Napjainkban egyre népszerűbb a proprioceptív tréning alkalmazása a különböző sérülések megelőzése érdekében, ezért kíváncsiak voltunk, hogy ez a tornaprogram a néptáncosok körében is hatásos lehet-e. A proprioceptív tréning preventív hatású a sérülésekkel szemben, sérülést követően pedig fontos az újrasérülés elkerülése érdekében. A tréninggel fejleszthető az egyensúly, koordináció, gyorsaság valamint az izomerőt is növelhetjük. A különböző felszínű talajon, csökkentett alátámasztási felszínen valamint instabil felszínen végzett gyakorlatok segítségével, testünk megtanulja, hogy hogyan reagáljon a hirtelen kialakuló környezeti változásokra. Ennek köszönhetően csökkenthetőek a sérülések. A tornaprogram heti két alkalommal, 15 héten át zajlott. Az eredmények alapján pozitív változásokat tapasztaltunk. Legnagyobb változást az egyensúlyérzék fejlődése mutatta. A kérdőívekre adott válaszok és a tesztek javulása alapján elmondhatjuk, hogy sikerült a céljainkat elérjük és egy olyan tornaprogramot alakítottunk ki, amivel hatékonyan fejleszthető az egyensúly, koordináció, izomerő és ezáltal csökkenthetőek az alsó végtagi panaszok is.