Témaválasztásom okának érzem azt, hogy jómagam is –mint mindenki e bolygón- érintett voltam a stresszes helyzetek leküzdésében, sokáig magam is kerestem a módszereket, hogy miként tudok a számomra legideálisabb módon megküzdeni vele. Később a szociális szférába sodort az élet, ahol már nem csak a magánélettel járó stresszek érintettek, hanem a klienseim életútjában bekövetkező kudarcok is teret nyertek az életemben. Ezért tartom fontosnak a mentálhigiénés szakember jelenlétét az élet minden területén, hiszen akármilyen szektorban van jelen (például iskolában, munkahelyen, vagy független tanácsadóként) segíteni tud abban, hogy az egyén megküzdjön az őt érő állandó stressz hatásokkal. Sokfajta stressz létezik, lehetetlen teljesen kizárni az életünkből, azonban meg kell tanulnunk együtt élni, vagy megküzdeni vele. Véleményem szerint a stresszel való megküzdés függ attól, hogy milyen a személyiségünk, az önismeretünk, milyen környezetben élünk, mennyire tudjuk kezelni az új helyzeteket, kihívásokat. Ha rendelkezünk megfelelő megküzdési stratégiával, akkor lehetőségünk van arra, hogy egészséges keretek között tudjuk élni az életünket, még ha sokszor stresszhelyzettel állunk is szemben. Azonban ha nem tudunk megküzdeni a stresszel, vagy folyamatos és hosszú ideig fenn álló stressz ér minket (például egy sokáig húzódó rossz párkapcsolatban élünk, vagy évekig olyan munkahelyen dolgozunk, ahol folyamatosan inzultál a főnökünk) akkor az megbetegíthet minket, mind mentálisan, mind fizikailag is. Úgy gondolom minden embernél más-más ok váltja ki a stresszt, olyan akár a fájdalomérzetünk. Van, akinek ugyanaz az ütés nagy fizikai fájdalmat okoz, míg a másik ember semmit nem érez belőle. Ugyanilyen a stresszhelyzet is; valakinek egy adott helyzet sokkal több feszültséget, nehézséget okoz, mint a másik embernek. Szakdolgozatomban elsőnek a stressz fogalmáról, pozitív-, negatív stresszről lesz szó. Részletesen kitérek a munkahelyi stresszre és stresszorokra, valamint a pszichoterror jelenségre is. Úgy vélem, hogy egy munkavállalónak fontos a vezetőjével, főnökével való viszonya is, ezért kitérek a vezetési stílusokra. Mivel szociális területen dolgozok ezért a pandémia alatt is dolgoztam, így röviden bemutatom, hogy milyen hatással volt rám, mint munkavállalóra a szegregáltság érzése, a bezártság, a korlátozás miatt felgyülemlett feszültség, valamint arra is, hogy miképpen vezettük/vezették le. Ezután a kiégésről és a stressz okozta szomatikus megbetegedésről írok. Egy fejezetet szántam az iskolában átélt stresszhelyzetekről is. Végül a megküzdési stratégiákról is írok, többek között a rezilienciáról, meditációról, rekreációról. A szakdolgozatomat szakirodalmak és tapasztalataim alapján építem fel, valamint minden nagyobb fejezet végén leírom, hogy az én megítélésem szerint egy mentálhigiénés szakembernek milyen szerepe lehet az adott területeken.