Terhesség során végbemenő változások, terhestorna hatása az egyensúlyra és a koordinációra

Abstract

A terhes nő szervezetében számtalan testi, illetve érzelmi változás megy végbe a várandósság során. Súlynövekedés következik be, mely kezdetben kismértékű, vagy akár el is maradhat, míg a 2. és 3. trimesztertől jelentősebb. A test súlypontja áthelyeződik, előretolódik, az izmok intenzívebben dolgoznak a helyes testtartás megtartása érdekében. A súlyvonal megváltozik, a medence előrebillen és a lumbalis lordosis fokozódik. Mindezek, valamint a proprioceptív állapot gyengülése miatt megváltozik az egyensúly és a koordináció is. A mozgásnak kiemelt szerepe van a terhesség során. A terhestorna a 12. héttől elkezdhető, melynek pozitív hatásai jelentősek: megfelelő állóképességet biztosít, a légzőtorna gyakorlataival növeli az oxigén-kapacitást, javítja a keringést, karbantartja az izmokat, és összességében javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Szakdolgozatom elkészítése során arra kerestük a választ, hogy a kismamatornának milyen hatása van az egyensúlyra és a koordinációra, mennyiben változtak ezek a képességek azokhoz képest, akik nem vettek részt mozgásprogramon. A vizsgálatban 5 terhestornán részt vevő kismama felmérését végeztük el a torna megkezdése előtt és a tornán való részvétel utolsó napján. A kontrollcsoport 4 főből állt, olyan kismamák tartoztak bele, akik nem vettek részt tornaprogramon. A résztvevők heti kétszer egy órán keresztül végeztek izomerősítő-, légző-, tartásjavító-, keringésjavító-, valamint egyensúly- és koordinációfejlesztő gyakorlatokat. A torna hatékonyságának megállapítására a résztvevők egyensúlyának felmérése különböző vizsgálati tesztekkel történt, melyeket szemkontrollal és szemkontroll nélkül is elvégeztek. Ezenkívül egy 9 gyakorlatból álló tesztet állítottunk össze szintén az egyensúly és a koordináció felmérésére. A vizsgálattal a célunk a hipotézis alátámasztása volt, miszerint a kismamatornával pozitív irányba befolyásolható az egyensúly- és koordinációs képesség azokhoz képest, akik nem vettek részt a foglalkozáson. Vizsgálataink eredményei alapján a várandósság kedvezőtlenül befolyásolja az egyensúlyi és a koordinációs képességeket, melyek romlását sikerült kivédenünk a kismamatornát végző csoportban. Ez alapján alátámasztottuk hipotézisemet.