Szakdolgozatomban témáját a stressz, a zene és tánc hármasa köré építettem fel. A stressz bemutatását (alapfogalmak, hatásai) követően szót ejtettem a flow-állapotról és az emlékezet működéséről, hogy végül érthetően mutassam be a zenét, zenehallgatást és táncot, mint alkalmas, stresszel való megküzdési módszer. Kutatómunkámban online kérdőíves felmérést végeztem minél több zenebarát és táncoslábú ember körében. A stressz témakörében kérdéseim állapotfelmérésre, stressztudatosságra és a flow-állapot megtapasztalására irányultak. A zene témakörében a zenehallgatási szokásokról, a zenei tudatosságról és a zene mentális hatásairól kérdeztem. A tánc témakörében a tánchoz fűződő viszonyra, a csoportos tánc hatásaira és általánosságban a tánc mentális hatásaira irányultak kérdéseim. A dolgozatomban tett felvetések az eredmények alapján egytől egyig igazat nyertek, amelyek szerint: mindennapjaink legfőbb stresszforrása a rohanó életmódból fakad; emellett nem vagyunk kellően tudatosak a stressz témakörét illetően; valamint a zenehallgatás és a tánc is egyaránt hatékony megküzdési módszernek minősül a stresszel szemben.