A szakdolgozatban egy stresszkezelő mentálhigiénés programterv került kidolgozásra. Az első felében a szakirodalom került bemutatásra, elkezdve a stressz fogalmi tisztázásától, a különböző stresszorokon és az egyénre gyakorolt hatásaikon át a lehetséges megküzdési módszerekig. A szakdolgozat második felében a programterv lett részletesen kifejtve. A tervezett program elősegíti a mindennapi stresszhelyzetekkel való könnyebb megküzdést, rávilágít a véges energiainkkal való gazdálkodás fontosságára. A csapatfeladatok során a résztvevők közelebb kerülnek a közösség élményéhez, mint lehetséges védőpajzshoz a kihívásokkal szemben. A tréning rámutat az idővel menedzsment szükségletére, és a pihenés és relaxáció fontosságára. Segít, hogy a hétköznapokban olyan technikákat alkalmazzunk, amelyek révén preventíven léphetünk fel a stressz okozta káros következményekkel szemben.