Szabadidős tevékenységek és regeneráció a kézilabdázásban

Abstract

A modern élsportban a siker kulcsa már nemcsak az edzésmunka, hanem a regeneráció és a tudatos életmód is. Dolgozatom a szabadidő-felhasználás és az alvásminőség összefüggéseit vizsgálja versenyszerűen kézilabdázók körében. A kutatás során a sportág élettani sajátosságait, valamint a leghatékonyabb rekreációs, regenerációs technikákat elemeztem. Saját kérdőíves felmérésem segítségével feltártam a sportolók napi rutinját és pihenési szokásait, rávilágítva a tudatos regeneráció hiányosságaira. Célom bemutatni, hogy a minőségi pihenés nem csupán kiegészítő elem, hanem a teljesítménymaximalizálás és a sportolói karrier fenntarthatóságának alapvető feltétele.