A szorongásból való kilábalás összetett folyamata

Abstract

Szakdolgozatomban átfogó képet kívánok nyújtani a szorongások és különböző fóbiák alapjairól. Kiemelt helyet kapnak a dolgozatban többek között az olyan természetes gyógymódok, mint például a testmozgás és a meditáció, a táplálkozási és az életmódbeli változások, melyek mind a prevenció, mind pedig a szorongásos zavarok enyhe, mindennapi életünket nem zavaró súlyossága esetén egyaránt hatékonyan alkalmazhatók. Bizonyos kognitív módszerek és kondícionáláson alapuló eljárások szintén hozzájárulhatnak a szorongás és az aggodalom csökkentéséhez a pszichoterápia során. A szorongás sok esetben viszont már olyan mértéket ölthet, amelyek már annyira befolyásolják és megnehezítik életünket és munkánkat, hogy javasolt lehet különböző gyógyszerek szedésének megpróbálása. A felvázolt módszereket együttesen alkalmazva érhető el a legjobb hatás a szorongás csökkentésében, mely a súlyosabb esetekben is hozzájárulhat a gyógyszerek dózisának csökkentéséhez, illetve idővel azok teljes elhagyásához is. Dolgozatomban fontosnak tartom bemutatni napjaink – és nem túlzás azt állítani, hogy az elmúlt évszázadok – általánosan elfogadott szorongáscsökkentő módszerét, az alkohol fogyasztását, hiszen ez az emberek döntő többségét érintheti.