Műhelymunkában olyan kognitív funkciókkal foglalkozom kiemelten, melyekre nagy szükség van az aktív életvitelhez. Bár e funkciók hanyatlanak a korral, megfelelő módszerekkel idős korban is fejleszthetők. Ezek közül egy lehetőség a kognitív kapacitás megtartására, fejlesztésére a jelen dolgozatban vizsgált mindful jóga.A kapott adatok megerősítették várakozásaimat a szorongás kognitív funkciókra való gyengítő hatását és a jóga szorongáscsökkentő hatását illetően. Továbbá sejtetik a jóga kedvező hatását a mindfulness szintre. A mindulness és a szorongás változók szignifikáns összefüggést mutattak a végrehajtó funkciókkal (verbális betű- és kategóriaváltás fluencia teszteken mért hiba, ismétlés és produktivitás), illetve a vonásszorongás a fluid intelligenciával. A fentiek alapján a jóga figyelemre érdemes módszernek tűnik a mentális egészség és teljesítmény megőrzésének elősegítésére.