Testtartás javítása és a törzsizomfűző erősítése Klapp módszer alkalmazásával

Abstract

Tartáshiba szinte minden embert érint, napjaink egyik legelterjedtebb, főként gerincet érintő ortopédiai eltérése. Az utóbbi időben az emberek nagyon sok időt töltenek ülve a képernyőt nézve, ez a tartósmozgásszegénység eltéréseket generál a tartásban vagy fájdalom jelentkezik a gerinc érintett részén. A helytelen ülés és mozgásszegénység az izomtani egyensúly megbomlásához vezet idővel, ebből alakulnak ki a tartáshibák, eltérések és a fiziológiás mozgástartományok beszűkülése. Célunk volt felmérni fiatal felnőttek egy csoportját és vizsgálni, hogy az általunk alkalmazott tornaprogram hatékony-e a tartáshibák kezelésére, a gerinc stabilitásának és mobilitásának növelésére, a funkcionalitás és az izomegyensúly javítására, valamint a fájdalom csökkentésére. Ezek vizsgálatára a Klapp-módszert használtuk, amely 16 kúszógyakorlatból áll és a gerinc különböző szakaszait kezelik célzottan. Az intervenció eredményességének nyomon követésére objektív és szubjektív méréseket is megvalósítottunk a tornaprogram előtt és után. Kérdőívet töltöttek ki a résztvevők a tornák előtt és a tornaprogram lezártával is. Mértük a Schober I.-tesztet, ujj-talaj távolságot laterálflexióban, a Szfinx és Kobra helyzetet, a Lateral Scapular Slide tesztet, a Push-up tesztet, továbbá mértük az anterior, posterior és side plank helyzeteket, a fal-occiput távolságot és a Delmas-indexet is. Vizuális Analóg Skálával a résztvevők szubjektív érzeteire voltunk kíváncsiak.