A High Intensity Interval Tréning hatásai középiskolások körében

A tétel rövid nézete
dc.contributor.advisorKabai, Fruzsina
dc.contributor.authorIlyés, Inez
dc.contributor.departmentDE--Népegészségügyi Karhu_HU
dc.date.accessioned2021-06-24T08:44:19Z
dc.date.available2021-06-24T08:44:19Z
dc.date.created2021
dc.description.abstractNapjainkban a technika fejlődésével a mozgásszegény életmód és annak egészségre gyakorolt káros hatásai egyre komolyabb problémát jelentenek. Az ülő életmód kialakulása már a fiatalabb korosztályt is érinti és negatívan befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítőképességüket. Az elhízás, 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulása egyre gyakrabban jelentkezik gyermek és serdülőkorban, ezek a fiatalok fokozott kockázati tényezővel rendelkeznek a későbbi szív-érrendszeri betegségekre és a metabolikus-szindrómára nézve. Ennek megelőzéseként fontos minél hamarabb beépíteni az életmódba a fizikai aktivitást és minél több mozgásformát megismertetni a fiatal generációval. Vizsgálatunkban a 8 hetes High Intensity Interval Training (HIIT) serdülőkre kifejtett hatásait elemeztük az állóképesség, testösszetétel és a core izmok erejének szempontjából. Feltételeztük, hogy a tornaprogram következtében a kiindulási értékek pozitív irányba változnak. Továbbá a tanulók testmozgáshoz való hozzáállását is szerettük volna javítani. A kutatásunkba 10 fő (4 lány, 6 fiú) középiskolás diákot sikerült bevonni, átlagéletkoruk 15,6 ±0,7 év volt. A HIIT tornaprogram online formában 8 héten át heti 2 alkalommal valósult meg, egy alkalom kb. 30-40 percet igényelt. A tréning során magas és alacsony intenzitású periódusok váltották egymást 30:30, majd 40:20 arányban. Az intervenciós program előtt és után szubjektív kérdőív és objektív mérési módszerek által térképeztük fel a résztvevőket. Az testösszetétel meghatározása a fiatalok testmagasságának, testsúlyának, BMI értékének, testzsírszázalékának, valamint a derék- és csípő körfogatának felmérésével történt. Az állóképesség mérésére a 20 méteres ingafutás tesztjét és a Módosított Harvard step tesztet alkalmaztuk. A core izmok erejének elemzése pedig a plank tesztek által valósult meg. Az eredmények alapján az állóképesség szignifikánsan fejlődött a HIIT következtében. A 20 méteres ingafutás és az abból számolt VO₂ max (p≤0,001), valamint a Harvard step teszt (p≤0,05) eredményeinek változása is statisztikailag szignifikáns eredményt hozott. Az antropometriai adatokban nem történt szignifikáns változás, de a testzsírszázalék kivételével a többi értéknél kis mértékű javulást figyeltünk meg. A törzsizomerő esetében mind a négy plank tesztnél jelentős fejlődés valósult meg, ugyanakkor a változás csak a posterior plank esetében lett szignifikáns (p≤0,05). Összességében pozitív irányú változásokat értünk el a 8 hetes HIIT program által, az állóképességre gyakorolt hatása volt ezek közül a legmeghatározóbb.hu_HU
dc.description.correctorN.E.
dc.description.courseápolás és betegellátás (gyógytornász)hu_HU
dc.description.courseactnappalihu_HU
dc.description.courselangmagyarhu_HU
dc.description.degreeBSc/BAhu_HU
dc.format.extent61hu_HU
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/2437/312795
dc.language.isohuhu_HU
dc.subjectHIIThu_HU
dc.subjectállóképességhu_HU
dc.subjecthigh intensity interval traininghu_HU
dc.subject.dspaceDEENK Témalista::Orvostudomány::Kardiológiahu_HU
dc.titleA High Intensity Interval Tréning hatásai középiskolások körébenhu_HU
Fájlok
Gyűjtemények
Hallgatói dolgozatok (NK)